[网友投稿] 如何学习、记忆、阅读和思考？

《无限可能》这本书的最后一部分介绍了学习、记忆、阅读和思考的具体实践的方式方法。21 世纪的文盲不是那些不会读、不会写的人，而是那些不会学习、不会抛弃以往错误观点、不会重新学习的人。

如何做到专注？

专注，即集中注意力，是现代人的头号挑战。同时，专注也是人类所有成功和努力的关键。我们在责备自己或他人（比如孩子）不够专注的时候，更应该注意练习大脑的专注能力。注重学习/工作环境的简洁，让大脑在思考之余留出一定量的空白/平静时刻，有利于提高我们的专注度和效率。

此外，作者还特别提到了一个小技巧，即安排专门的“分心时间”。如果你干正事的时候，总是冒出某个分心的想法，不妨专门为担忧、惦记的事情留出特定的时间段。比如，“我会在 4:15 的时候再来操心这件事”，而不是“我一会儿再来操心这件事”。为了摆脱杂乱思绪的萦绕，你可以随手在纸上记下这件事，让大脑暂时解脱出来。

掌控注意力就是掌控自己。我们在日常数字信息流中，不断练习分心的能力，养成分心的习惯，却从未刻意练习自己专注的能力，这是非常遗憾的。

如何有效学习？

我们在漫长的学校生涯中，都听说过那种“聪明”学生，也听说过神秘的「学习方法」。然而，学校却从未教过我们“如何学习”。“被动接受知识”的学习模式，贯穿于我们整个的学习和成长经历。这让我们很难在成年后找到“主动学习”的动机，虽然这本是我们的天性。即使是为了功利性目的学习，也让我们很难摆脱“被动接受知识”的思维和行为惯性。

高效学习的一个关键就是「主动」。当我们开启主动思考、主动记忆、主动探索、主动提问的学习模式，学习将不再令人痛苦至极。

除了积极主动的态度，还有一个关键学习法是「忘记」。在学习新的内容之前，我们总是假设我们对于学习对象已经有了一定的理解，而实际情况往往是我们知道得并不多。让我们陷入困境的不是无知，而是看似正确的谬误论断。“忘记已知”是一种能力和修养。暂时放下已经知道的或者认为自己已经知道的内容，用一种“初学者心态”来学习任何知识，将大大减少我们前进路上的羁绊。

在初始学习阶段，主动回忆学习的内容、间隔重复学过的知识，都是学习过程中必要的努力。在此基础上，我们可以通过嗅觉和音乐来辅助记忆。嗅觉是所有感官中最能触发情绪和记忆的。如果某种特殊的气味可以让我们回想起童年或与爱人在一起的时光，那么另一种气味就可以用来加速我们回忆知识。用嗅觉来提醒自己彼时学到的知识，这一天生的大脑敏感机制值得我们好好利用。

音乐也能唤醒我们的情绪与记忆。音乐还能稳定我们精神、身体和情感的节奏，帮助我们达到一种注意力高度集中、极度专注的状态。巴洛克风格的音乐，如巴赫、汉德尔或泰勒曼创作的每分钟 50~80 拍的音乐，可以营造专注的氛围，引导我们进入深度集中的阿尔法脑波状态。以这类音乐作为背景音乐，学习词汇、记忆事实或进行阅读会变得非常高效。

除此之外，还有做笔记。做笔记的最大好处是用自己的惯用语言和思维模式，定制需要记住的信息。我们需要意图清晰且准确地记下自己所需的内容，并且用便于随后回忆的方式写下笔记。

如何长久记忆？

记忆分为短期记忆和长期记忆。想要长久地记住某样东西，即“牢记”，关键在于注意力。记忆力没有好坏、强弱之分，只有受过训练和未经训练的区别。你的大部分所谓记忆问题与记忆力并无关系，而是注意力是否集中的问题。

我们的感官每一秒都会从周围的世界搜集多达 1100 万字节的信息。通常情况下，意识思维每秒只会处理 50 字节的信息。所以，大脑主要是一个删除信息的设备，它天生就会将一些信息拒之门外。你在责备自己“记不住”某些内容的同时，这些内容其实是你的大脑自己忽略的。所以，提升记忆力的关键在于，告诉大脑的网状激活系统哪些是真正需要记住的“重要信息”。

通过给自己提出主导问题，我们可以主动地引导自己的注意力。这些问题就像是过滤器，将周围环境中与问题有关的信息显现出来。我们的大脑有点像网站的算法，会展示越来越多我们感兴趣的内容。如果我们经常提出毫无用处、让自己泄气的问题，我们的大脑就会一次次地搜集信息、留意证据，并急迫地概括得出消极的结论。

注意力是好记性的秘诀，此外联想也是记忆和所有学习的关键。想要记住或者理解任何新信息，必须将它与你已知的信息联系在一起，与它在生活中的实际应用联系起来。

贝克/面包师悖论（Baker/baker Paradox）说的就是，记住某人姓氏（贝克 Baker）的困难程度远远大于记住他的职业（面包师 baker）。这是因为，相对于名字与面孔的记忆关联，你的脑海中关于面包师的信息/画面要丰富得多。

我们可以通过编故事，把信息与情感结合在一起。你的故事中情感越丰富、越夸张，记忆就会越清晰。

我们可以想象画面，将信息与图片联系在一起。

我门还可以把事物与地点联系起来。位置记忆法（Loci method）就是将你想要记住的东西与你很熟悉的具体位置或地点匹配起来。利用这种方法可以做到无笔记演讲，其原理如下：

1. 找出演讲中的 10 个要点，可以是你想要纳入演讲中的关键字、短语或者引语。
2. 想象一个你非常熟悉的地方。
3. 想一条通往这个地方的路径。
4. 选择好路径上的 10 个位置，给每个位置分配一个演讲要点。
5. 现在练习你的演讲，想象中自己依次走过每个位置，并以此记住演讲的每个重要信息。

还有一个与记忆有关的原理是首因效应 （primacy effect）和近因效应 （recency effect）：在任何情况下，人们往往都会记住他们听到的第一件事和最后一件事。

这意味着，在记忆的开始阶段和结束阶段，记住信息的可能性要大于其他阶段。我们都听说过的番茄工作法，它之所以有效是因为相对于漫长的一段时间，25 分钟的小时间段带来了更多的“开始”和“结束”，所以你会记住更多内容。

如何快速阅读？

首先，我们要为快速阅读“正名”。快速阅读并不是“囫囵吞枣”。大脑的运行比我们想象的高效，阅读速度过慢会令大脑感到无聊、厌烦，导致大脑就无法很好地集中注意力。提高阅读理解能力的关键是集中注意力。因为注意力不够集中，反而会让我们无法理解正在阅读的内容，最终发现自己在一遍又一遍地阅读相同的段落。

我们以为“回读”可以增进我们的理解。实际上，这只是对浪费时间的一种心理安慰。阅读速度较快的读者往往比速度较慢的读者理解得更好。通过加快阅读速度，你的思维会得到应有的刺激，注意力也会更集中，理解也会更深刻。

快速阅读还有一个敌人是“默读”。这相当于让你大脑的思维速度受限于你说话的速度。对大多数人来说，大脑主要是通过画面进行思考，而不是文字。文字只是我们用来交流思想和画面内容的一种工具。所以，没有必要“说出”阅读的内容，因为这会花费太多的时间。你需要理解的是词语所代表的意思，而且词语的意思以画面的形式呈现，理解起来会更深刻和记忆效果更好。

通过快速阅读，我们可以读更多的书。切记，你读一本书就可以获得几十年积累的经验。

如何敏锐思考？

我们每个人都在无意识地以自己习惯的思维方式思考。有时，这会让我们陷入思维的陷阱，在解决问题的沼泽里无法自拔，即「想不通」。我们需要多角度的思考方式来应对工作、学习和生活的挑战。

“六顶思考帽”把六种不同的思维模式比喻为可以逐步戴上的帽子：

第一步，戴上白色的帽子，进入收集信息模式。
第二步，戴上黄色的帽子，这是为了给思维带来积极乐观的心态。
第三步，戴上黑色的帽子，思维从积极的一面转向思考其中的困难与陷阱。
第四步，戴上红色的帽子，让感觉和情绪得到充分释放，让直觉发挥作用。
第五步，戴上绿色的帽子，让自己处于创造模式之中，让自己在情绪之外理性地分析问题。为新的想法、新的处理方式创造机会。
第六步，戴上蓝色的帽子，进入管理模式。确保前面的过程都已经有效完成，前面的每顶帽子都能让你有所收获、有所受益。

作者还介绍了学习风格的三种类型：视觉型（Visual）、听觉型（Auditory）、动觉型（Kinesthetic）。视觉性指通过插图、图表、视频和其他视觉媒体进行学习；听觉型指通过听进行学习，比如听讲座、讨论、播客、有声读物等；动觉型意味着更喜欢通过互动、从亲身实践中获益。

通过了解自己的学习风格，我们可以将其他学习风格引入自己的学习中，从而突破自己在思考中的限制。

在思考的具体实践中，作者还给出了一些更具体实操的技巧法则。

40/70 法则：在你可能获得的所有信息中，在获取 40% 的信息之前，永远不要做出决定，收集的信息也不要超过可能获得信息的 70%。若获取信息不足所有信息的 40%，你并不是在做决策，而是在猜测，而若获取信息超过所有信息的 70%，你会在做决策时犹豫不决。

二阶思维：我们的行动除了会对我们的生活产生的直接影响，还会产生第二阶影响。二阶思维能让我们看得更远、更深入 。在考虑将来的行动时，需要使用二阶思维：

1. 始终要问自己，“接下来会怎样”。
2. 按照时间推移考虑问题。5天后的后果是什么？5个月呢？5年呢？
3. 分别列出可能采取的行动方案，竖线分栏，逐个分析结果。

指数型思维：大多数人都是采取线性思维的方式看待问题，寻求解决方案。指数型思维的步骤是：

1. 找到根本问题。
2. 提出新方法：指数型思维的关键之一是尽可能多地提出“如果”假设。
3. 阅读相关信息。
4. 进行外推尝试拟订方案。

需要避免的事项清单

为提高工作效率，我们还可以创建清单，列出需要避免的事情。这是因为，有时候知道不应该做什么和知道应该做什么同等重要。清单的内容如下：

1. 首先，写下那些可能很重要但因为外部环境而无法完成的任务。
2. 接下来，写下那些你认为需要完成但不会给你的生活增加价值的任务，即那些在你的眼中属于既费事又毫无意义的事情。
3. 然后，你需要写出在当前的任务和尚未完成的任务中，哪些任务即便你投入额外的精力，也不会有所改善。这些都是你日常工作、生活的一部分，它们不应该成为你每天的待办事项。

研究你的错误

重复的旧生活来自于一成不变的自己。想要从某种宿命中逃脱出来，我们需要进行自我审判。花些时间研究我们所犯的错误，特别是那些会对我们生活产生持久影响的错误，我们就可以把每一个错误变成一个学习的机会。

1. 首先，我们需要搞清楚事情的来龙去脉。通常情况下，我们总是会混淆因果关系和相关关系，所以首先要了解事情的具体经过以及是什么导致了过失或者错误。
2. 接下来，问问自己，为什么会发生这些错误。寻找错误背后的深层次问题。
3. 然后问问自己，怎样才能在未来避免再犯同样的错误。如果导致错误的某些因素不在你的控制范围内，思考如何防止这些无法消除的因素。
4. 最后，确定你如何才能创造最佳条件，帮助你在未来取得自己想要的成功。

以上就是本书关于学习、记忆、阅读、思考的方式方法。

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