[每周一书] 一个评估、改善和保持《自尊》的计划
自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求都无法得到满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。
人和动物的主要区别之一是自我意识:对自己形成正确的认识,并且能够看到自身价值。换言之,你能够对自己下定义,并且很清楚是否喜欢这样的自己。人类的这种评判能力导致了自尊问题的出现。这不像讨厌某些颜色、噪声、形状或是感觉那么简单,当你排斥自己的某些方面时,实则是在大肆破坏心理构造。而只有自尊,才能真正维系你的生命。
评判和否定自己会让你陷入深深的痛苦之中。你会像小心翼翼保护自己身体上的伤口那样,想方设法地逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。你会减少在社交、学习或是职业方面的进取行为,生怕带来不必要的麻烦。与人相处、参加面试、为渺茫的目标奋斗越来越让你头疼。你不愿与人敞开心扉、谈论性事、成为焦点、听到批评、寻求帮助或是解决问题。
为了避免更多的评判和自我否定,你为自己树起了保护栏:要么抱怨、发怒,要么埋头工作,力图精益求精,要么自吹自擂,要么满口说辞,还有可能借助酒精或毒品来麻醉自己。
本书介绍了停止评判的方法,有助于旧伤痊愈,终止妄自菲薄,改变你对自己的看法和感受。当这些看法和感受发生变化后,一系列连锁反应会给你生活的方方面面带来变化,帮助你逐渐挣脱枷锁。
注:上文节选自本书章节“自尊的实质”。
————————————–
原作名:Self-Esteem
作者:[美]马修·麦凯 / 帕特里克·范宁
译者:马伊莎
评分:8.5
自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足。评判和否定自己会让你陷入深深的痛苦之中。你会像小心翼翼地保护自己身体上的伤口那样,想法设法地逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。
本书提供了一套经证实有效的认知技巧,用于评估、改进和保持你的自尊。
* 本站不提供电子书下载,请自行搜索下载或购买正版。
“每周一书”相关阅读
- [每周一书]《社会契约论》你和社会有个约定
- [每周一书]《杂食者的两难》现代人的饮食困境
- [每周一书]《教育的目的》就是让人产生活跃的智慧
- [每周一书]《查令十字街 84 号》爱书人的圣经
- [每周一书]《精英的傲慢》好的社会该如何定义成功?
- [每周一书]《黑客与画家》改变世界的程序员
- [每周一书] 村上春树《当我谈跑步时我谈些什么》
- [每周一书]《一分钟心理咨询》让你积极面对生活困境
- [每周一书]《呼兰河传》生与死的悲歌
- [每周一书]《硅谷钢铁侠》埃隆·马斯克的冒险人生
- [每周一书]《追寻记忆的痕迹》神经科学发展史
- [每周一书] 传播学领域的奠基之作《舆论》
- [每周一书]《菊与刀》你需要正视的日本人
- [每周一书]《漫长的告别》说一声再见,就是死去一点
- [每周一书]《到灯塔去》关于生和死的一点意识流